Jak se saunovat?

Jak se saunovat?

Správné tipy a triky k bezpečnému a efektivnímu saunování:

Jak často se saunovat?

Jak moc často navštěvujeme sauny/infrasauny a jak dlouhou dobu v nich trávíme, je čistě individuální. Jsou lidé, kterým stačí když se saunují jedenkrát do týdne nebo každý druhý den. Pak se ale najdou i takový, kteří využívají (infra)saunu každý den. To samé platí s přestávkami – někteří se saunují s dlouhými přestávkami a někteří zase vydrží pár minut. Neexistuje správný návod na to, jak často infrasaunu či saunu používat, ani kolik v ní trávit času. Co je ale si dobré zapamatovat je to, že saunování je pro organismus velmi výhodné, tedy dokud je nám to příjemné. A pokud chcete zvýšit efektivitu účinků saun a infrasaun, je dobré se saunovat pravidelně – aspoň jednou do týdne.

Kolik vody vypít před saunováním, v průběhu a po něm?

Říká se, že pro správné fungování těla by se mělo vypít minimálně 2 litry vody denně a to bez ohledu na to, jaké je zrovna roční období. V kabinách saun/infrasaun se nacházejí vysoké teploty a to pro tělo znamená takovou zátěž jako v letním období, kdy se navyšuje počet tekutin, které jsou potřeba pro běžnou funkci organismu. Proto nezapomeňte, že až se půjdete saunovat, zvyšte příjem tekutin a pokud máte žízeň, tak neváhejte a napijte se mezi saunovacími cykly či v jejich průběhu. Po saunování byste se měli cítit příjemně - pokud se cítíte unavení, nedopřáli jste Vašemu tělu dostatek tekutin, což se projevuje dehydratací a s ní spojenou únavou.